구내염빨리낫는법

구내염이란 흔히 입안이 헐었다고 말하는데, 주로 혀, 잇몸, 볼 안쪽이나 입술 뒤쪽 등 입안 점막에 자주 생기는 구강 염증성 질환입니다.

상당히 따갑고 음식물 섭취 시 불편함을 주기도 하는 구내염은 규칙적인 일상을 지키지 못했을 때 오는 피로 또는 영양부족 등에 의해 구강 면역이 떨어지거나 씹는 등 점막의 상처가 났을 때, 외부 바이러스에 의해 감염이 되어 생깁니다. 대부분 일시적으로 나타나 내버려 두면 약 1주일 내 자연스럽게 사라집니다. 하지만 오래도록 증상이 계속 나타나거나 반복적으로 발생한다면 가까운 병원을 방문하여 의료진의 진료를 받아보시는 게 좋다고 합니다.

 

그럼 어느 날 갑자기 생겨 일상의 불편함을 주는 따가운 구내염 빨리 낫는 법을 알아보도록 하겠습니다.

CONTENTS
1. 구내염 빨리 낫는 법
2. 구내염 예방 방법

 

 

구내염 빨리 낫는 법

첫번째, 과로를 피하고 충분한 휴식을 취하기

체력이 떨어졌을 때는 과도한 활동은 피하고 휴식을 취해 체력 회복을 돕고, 충분한 수면과 함께 스트레스를 관리하는 것이 도움이 됩니다.

 

두 번째, 충분한 수분 섭취하기

입안은 점막으로 이루어져 항상 촉촉한 상태를 유지해야 하는데, 체내에 수분이 부족하면 입 안도 건조해지고 바이러스에 취약한 상태가 되어 구내염이 악화될 수도 있습니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시고, 과도한 당분이 함유된 탄산음료나 입안을 건조하게 하는 음주와 카페인은 되도록 피하는 게 좋습니다.

 

세 번째, 개인위생관리는 철저히 하기

구내염의 원인은 다양하지만 세균 감염에 의해 발생된 다는 점은 같습니다. 손 씻기와 같은 기본적인 위생 수칙은 일상생활에서 철저히 지키는 게 좋습니다. 

 

네 번째, 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 관리

구내염은 적절한 영양분을 섭취하는 것이 중요한데, 지방이나 고단백, 고 설탕 음식은 피하고 비타민 B가 풍부한 바나나, 배, 비타민 C가 풍부한 딸기, 키위 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 엽산과 철분, 아연이 함유된 녹황색 채소와 육류를 섭취하는 것도 완화에 도움이 됩니다. 먹는 것으로 모든 영양소를 다 챙기기가 어렵다면 멀티 비타민제를 꾸준히 섭취해 주는 것으로 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다.

 

다섯 번째, 구내염 관련 연고를 바르거나 약을 복용

내버려 두면 자연스럽게 사라지는 증상이지만, 일상생활에 불편함이 크다면 구내염 연고나, 구내염 약을 복용할 수도 있습니다. 가까운 약국에 가면 처방전 없이 약사에게 구매가 가능합니다. 대표적인 치료는 알보칠을 이용하는 방법인데, 자극적이고 아프다는 평이 있어 최근에는 구강에 바르기 편한 연고타입이나 가글타입으로도 제품이 다양하게 출시되고 있습니다.

 

 

 

구내염 예방 방법

구내염을 예방하기 위해서는 구강 청결을 항상 유지하는 것이 가장 중요합니다. 바이러스나 세균이 청결하지 못한 구강에 작은 상처가 생기면 오염을 일으키기 때문에 음식을 섭취한 후에는 최대한 빨리 양치를 합니다.

 

또 하루에 두 번 1분 동안 구강청결제를 사용하여 가글을 하면 구내염 예방에 효과가 있습니다. 가글을 할 때 이미 구내염이 있는 상태라면 알코올 성분이 함유된 가글은 피하는 것이 좋고, 미지근한 생리식염수를 이용해도 괜찮다고 합니다.

 

칫솔이나 수건 등은 항상 개인별로 사용하고, 물기가 남아있어 세균이 번식하지 않도록 관리를 해주는 것이 좋습니다. 그리고 6개월에 한 번씩 정기적으로 치아 스케일링을 받고, 항상 균형 잡힌 식사와 스트레스 조절을 하도록 합니다. 이 외에도 구강 점막에 자극을 주는 짜고 맵고 신 음식은 피하고, 흡연자라면 구내염뿐 아니라 건강을 위해 금연하는 것이 좋습니다.